SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas hiit

  • jaki trening teraz?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Możesz też zastanowić się nad treningiem na gęstość mięśni http://www.sfd.pl/TRENING_NA_G%C4%98STO%C5%9A%C4%86_MI%C4%98%C5%9ANI_-t32027.html robiłem go jakiś czas jest dosyć intensywny nie polecam robić po dłuższej przerwie. I nie powinno się go robić dłużej niż 3-4 tygodnie Do tego dorzucić by można jakiś HIIT 2-3 razy w tygodniu i dieta na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2008-07-21 22:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepszy dystans pod bieg

    Post
    Sztuki Walki

    [...] szerszego pojęcia. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-01-24 18:14:14 Masz rację, że w sportach walki ważna jest wydolność beztlenowa ale dla ogólnej sprawności i zdrowia bardzo ważna jest wydolność tlenowa, więc IMO warto raz na jakiś czas (co najmniej co tydzień) przebiec te 4, 5 km, najlepiej po lesie - dla "przewietrzenia się" i dla serca ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2018-01-25 11:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność podczas IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sam deficyt juz jest sam w sobie dobrym bodźcem do redukcji zastanów sie jeśli po miesiącu,czy po kilku tygodniach przestanie iść - a kiedyś przestanie - jakie kroki będziesz musiał wykonać wtedy? dieta 1000kcal? daj 1-2sesje cardio w dnt i styka jak przestanie iśc wtedy zwiększ ilość cardio,tj.czas lub sesje dodaj potem możesz dodać hiit

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2013-12-09 10:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    po redukcji musisz masować a nie myśleć o rzeźbie, na to jeszcze przyjdzie czas no to planik możesz zastosować i treningi hiit w dni nietreningowe(zamiast aerobów) 3x/ tydzień, no ale najważniejsze jest to co będziesz jadł pozdro. ps. ładnie się zredukowałeś przez te 10 miesięcy jak co to pytaj

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2009-04-25 23:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pride GP - ostateczna rozpiska

    Post
    Scena MMA i K-1

    1 Cro cop ale coś mi sie wydaje ze nie bedzie KO tylko walka przez pełny czas 2 Fedor najpierw lekko naruszy Garego a potem go udusi na glebie albo zrobi harde G&P 3 Wygra Mino ale jakoś mam wątpliwości czy udusi przeciwnika.Coś mi też tu pachnie wygrana przed decyzje.Mino zdominuje w stójce Rodrigueza. 4 Wanderlei tak uszkodzi Sakurabe że ten [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2003-08-02 09:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na drążku, biegania po 5km

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] fazę negatywną wykonywać z pełną kontrolą ruchu, generalnie chodzi o tzw "negatywy". Bieganie: ćwicz HIIT tak jak polecił kolega wyżej (sprinty-truchty) oraz biegaj co jakiś czas na to 5km "na rekord". I parę przydatnych info dla ciebie o diecie: masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2014-03-20 22:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na drążku, biegania po 5km

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tej gumy.. A jeśli chodzi o bieganie to dobry pomysł z tym HIIT, tylko najpierw musze sobie załatwić pulsomierz.. I dodam, że uczestniczyłem w biegach górskich na 4,4km i czas życiowy to 24,37... Pierwsze okrązenie miałem 11:30 a drugie jak widać dużo słabsze.. Pod ostatni km byłem już spalony, niestety i nie wiem co zrobić, by poprawić [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2014-03-23 13:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym, aby zrzucać masę ciała i dzięki temu poprawić wyniki. Oczywiście odgrywa ona istotną rolę w wynikach, ponieważ im mniej mamy mięśni, tym łatwiej jest je dotlenić w czasie biegu, ale to nie będzie istotne na takim poziomie. Wystarczy regularnie biegać, dorzucić do tego jakieś interwały, np. w formie HIIT i te 13 minut zrobisz w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2023-05-19 15:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyńcze pytania

    Post
    Po 35 roku życia

    Nieśmiało zapytam: dołączyłem do swoich treningów hiit-a w układzie 5x15 sec. szybko 5x45sec. wolno. Po tygodniu stwierdzam, że mogę "podkręcić". Co polecacie dołożyć 1 interwał szybki? Czy zwiększać czas szybkiego a zmniejszać wolnego?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2012-04-05 20:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc chodzi bardzo wazne.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma takiego produktu. Efektywność piłkarza zależy od startu do piłki i to można ćwiczyć metodą HIIT (więcej w wyszukiwarce) tyle że czas wysiłku maksymalnego skróć do 3-5 sekund, wysiłku zmniejszonego do 5-10 sekund. Ten trening pomaga i na wydolność maksymalną, i na rzeźbę

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-10-03 22:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] samo sie nic nie zrobi ..... ale jak tu wziasc sie za siebie jak trzeba Siedziec 10 godzin dziennie w pracy ....... trening codziennie ok godziny 21 ? bo tylko wtedy mam czas ..... Narazie tak robie ..... chcialem sie poprostu jakos wspomoc ..... A utuczylem sie od Roku Picia ,,, niestety .... kiedys bylem szczuply i mialem fajna sylwetke [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2008-02-05 18:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase + do sprawdyenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw wypadaloby: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu, http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-08-12 04:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ta wage ktora masz bo takie aeroby sa tylko skuteczne u osboy zaczynajacej je robic.Zeby to bylo skuteczne musi byc progresja jakakolwiek czyli albo dodajesz intetsywnosci z czasem albo czas trwania treningu !!! Po 3 po co Ci taki nieksuteczny trening jakim sa dlugie aeroby zamiast zapodac po prostu jakis HIIT. Po 4 z takim pytaniem to zupelnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2007-09-12 17:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT 2 x tydz. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2016-09-11 16:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na topie to jest teraz feel i doda... :) do odchudzania podstawa jest ujemny bilans kaloryczny, zdrowe odzywianie, aeroby, hiit i wytrwalosc, jesli spelniasz te podstawy to czas na ewentualny spalacz, a tego jest cala gama, ja osobiscie moge polecic tight'a, scorch'a, jetfuel'a, arson'a, hydroxycut'a. dobre sprawdzone i nie ryją psychiki, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6010 Data: 2009-04-28 22:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • który spalacz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zastanawialem sie nad poprowadzeniem bloga ale chyba nie bede mial na to czasu ze wzgledu na 6 egzaminów maturalnychi dlatego przynajmniej do 15 maja bede chyba jechał na samym hiicie jako przerwa od nauki a cwiczenia silowe bede musial odpuscic.. bo 11 i 15 mam chemie i biologie wiec trza sie przyłożyca potem juz postaram sie sumiennie polaczyc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2009-05-02 23:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozłożenie HIIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być ciężko z zajechanymi nogami.Znam to z autopsji.Efektywność spada na pysk. Proponuję zacząć od 1 HIIT'a i 1 sesji aerobów. Potrenuj w ten sposób jakiś czas i obserwuj fałdy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-11-26 20:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + spalanie tluszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukować z zachowaniem masy mięśniowej - trening coś pomiędzy siłowym, a masowym, <8 powtórzeń, 8-10 serii na duże partie, 6-8 na małe, duży ciężar, maksymalnie skrócony czas treningu.Do tego hiit w nietreningowe, krótkie aeroby po treningu. Bilans kcal 0, ujemny robisz poprzez zwiększenie aktywności, a nie obcinanie kcal. pzdr/ Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2008-04-26 10:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z tym spalaniem tlusczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze mam jedno pytanie ... poczytalem troche forum, a zwlaszcza interesowaly mnie wypowiedzi Tyka pisze on o treningu HIIT, jak mam go wykonac na rowerku ... jezdze z predkoscia 25km/h, ze stala predkoscia caly czas czyli mam rozumiec ze jade 5 min z 25km/h pozniej np 3 minuty 30km/h ? i tak wkolko ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2003-05-15 08:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o HIIT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polecałbym zając się sprintami stricte + normalnym treningiem na worku - nie wykluczając jednak próby zrobienia HIITa workowego. Spróbować bowiem mozna zawsze jesli masz czas i ochote. ALe technicznie uderzać (ruchy bioder i obroty ciała etc) z bardzo dużą szybkością jak wiesz też nie jest łatwo. Chyba, że chodzi o jakieś tam proste [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2006-07-06 15:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)